ICS 11.020 CCS C 05 12 天津市 地方标准 DB12/T 1460—2026 中医技术操作规范 调压保健操 Specifications for TCM techniques —Blood pressure -regulating health exercise 2026 - 06 - 10发布 2026 - 07 - 10实施 天津市市场监督管理委员会 发布 DB12/T 1460 —2026 I 前言 本文件按照 GB/T 1.1 —2020《标准化工作导则 第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定 起草。 本文件由天津市卫生健康委员会提出并归口。 本文件起草单位：天津中医药大学第一附属医院、国家中医针灸临床医学研究中心 。 本文件主要起草人：杜宇征、石江伟、王璨、 班海鹏、 谷文龙、郭扬、李琛、李桂平、刘欣、罗 笑 琳、孟祥刚、聂鹏坤、田光、吴梦晗、肖凌勇、杨沙、张丽丽、张向宇、张轶、 石学敏。DB12/T 1460 —2026 1 中医技术操作规范 调压保健操 1 范围 本文件规定了调压保健操的治疗原则、应用范围、操作步骤与要求、注意事项与禁忌的要求。 本文件适用于各级医疗单位、养老机构、社区、家庭等场景，可用于调压保健操的健康宣教、教学 示范及日 常保健。 2 规范性引用文件 下列文件中的内容通过文中的规范性引用而构成本文件必不可少的条款。 其中， 注日期的引用文件， 仅该日期对应的版本适用于本文件；不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改单）适用于本 文件。 GB/T 12346 -2021 经穴名称与定位 GB/T 20348 -2006 中医基础理论术语 GB/T 40997 -2021 经外奇穴名称与定位 3 术语和定义 下列术语和定义适用于本文件。 3.1 调压保健操 blood pressure -regulating health exercise 早期干预、协 同防治高血压的自我保健按摩操，以 “活血散风、疏肝健脾 ”为治疗原则， 以手指代替 针刺，通过环揉、推擦、叩敲等手法刺激特定穴位或经络，融合中医养生功法，达到平稳调节血压的目 的。 4 练习前准备 环境要求 4.1 4.1.1 练习场地应相对宽敞，以双臂展开范围内无障碍物为宜。 4.1.2 练习环境应安静，室内场地应保持空气流通。 4.1.3 环境温度以练习者自觉舒适为宜。 着装要求 4.2 练习者应身着宽松舒适衣物。 5 操作要求 练习时间及频次 5.1 5.1.1 宜长期练习，每日早晚各 1次，每周不少于 5天。 5.1.2 练习时长 10分钟～15分钟。 DB12/T 1460 —2026 2 手法及穴位 5.2 5.2.1 按压穴位强度应适中，柔和均匀，以自觉酸麻胀为度。 5.2.2 应按照GB/T 12346 -2021 、GB/T 40997 -2021定位取穴，按照 GB/T 20348 -2006定位经络， 穴 位、经络的定位应符合附录 A。 5.2.3 动作图解示范参见附录 B。 具体步骤 5.3 5.3.1 预备式 体位站立或坐位。 双脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，收敛心神，情绪和缓，均匀呼吸，身体 放松；体弱 无法站立者，可取坐位，双腿自然分开，与肩同宽，双手放松置于腿上。 功效：调神守气，安神定志。 5.3.2 环揉太阳 体位站立或坐位 。 以拇指按揉太阳穴，向 前环旋按压 32次，向后环旋按压32次，双侧同时进行，力度轻柔和缓，可适 当配合点按，以局部有酸 胀感为宜。 功效：醒神定眩，疏通经络。 5.3.3 环揉风池 体位站立或坐位 。 以拇指按揉风池穴，向内环旋按压 32次，向外环旋按压 32次，双侧同时进行，力度轻柔和缓，可适 当配合点按，以局部有酸胀感为宜。 功效：疏风理气、清利头目。 5.3.4 推擦人迎 体位站立或坐位 。 以手掌大鱼际接触对侧颈部胸锁乳突肌前缘人迎穴，自上而下推擦人迎穴区，以局部有温热或酸胀 感为宜，左右侧各 1次，先左后右， 双侧交替 进行，共练习 64次。 功效：活血散风，调畅气海。 5.3.5 推擦手阳明经 体位站立或坐位 。 以掌根沿手阳明经体表循行自曲池至合谷单向推擦，使施术部位产生温热感为宜，左右侧各 32次， 双侧交替，共练习 64次。 功能：清泻阳明。 5.3.6 宽胸推天边 体位站立或坐位 。 双手立掌， 指尖向上， 掌心内含，两掌间距与肩同宽；两手保持直立位，翻掌水平外推，以肘部带 动掌根推至双臂外展，左右肩平，维持姿势，意想双臂无限延伸至天边；再以肘部带动掌根缓慢收回，DB12/T 1460 —2026 3 掌心内含，至两掌间距与肩同宽，意念随两掌从天边收回体内；动作共练习 3次后缓慢放下双臂自然下 垂于身体两侧 。 注： 动作应舒展、缓慢， 宜配合深呼吸，外推时 吸气，内收时 呼气。 功效：宽胸解郁，调理气机 。 5.3.7 叩击足三里 体位站立或坐位 。双手握拳，叩击足三里穴 64次，应双侧同时进行，匀速叩击，力度适中，以局部 出现酸胀 感为宜。 5.3.8 放松式 体位站立或坐位，双手交叠，掌心置于脐，温热神阙，双目闭合，神气内守，调息放松 1min。 功效：调畅气机，宁心安神 。 6 注意事项 练习时应精神集中，情绪平和 。 6.1 练习强度、练习时间可根据自身情况酌情调整，以耐受为度；体质虚弱、气血亏虚者，可酌情减6.2 少练习节拍数 。 推擦人迎穴应严格遵守操作步骤，力度适中 、均匀、和缓 ，禁止用力按压穴区； 应双侧交替推擦， 6.3 禁止双侧同时操 作。推擦时如出现头晕、黑朦等症状，应立即停止练习，稍作休息并观察症状。 如练习过程中或练习后出现血压持续升高、头晕、乏力、黑朦等症状，经休息未能缓解，应及时6.4 就医。 调压保健操为高血压前期及高血压病辅助治疗手段，不能完全替代药物，患者应遵循医嘱规范服6.5 药。 7 禁忌 饥饿、饱食、醉酒、大喜、大怒、大惊、精神紧张、过度疲劳者，不宜练习 。 7.1 急进性高血压或生命体征不稳定者，不适宜本法 。 7.2 颈部畸形、颈部外伤史、颈部恶性肿瘤史、甲状腺 II度以上肿大、操作部位皮肤有皮损、红肿、 7.3 破溃等异常者禁用。 严重颈动脉斑块者禁用。7.4 DB12/T 1460 —2026 4 A A 附录 A （规范性） 所涉穴位、经络的定位 A.1 太阳（EX-HN4） （经外奇穴） 。 A.2 风池（GB20） （足少阳胆经） 。 A.3 人迎（ST9） （足阳明胃经） 。 A.4 足三里（ ST36） （足阳明胃经） 。 A.5 神阙（CV8） （任脉） 。 A.6 手阳明大肠经：属十二经脉。 DB12/T 1460 —2026 5 B 附录 B （资料性） 调压保健操动作图解 调压保健操动作示范见图 B.1。 图A.1 调压保健操动作示范图 调压保健操操作规范及示教、跟练视频链接二维码见图 B.2。 图A.2 调压保健操操作规范及示教、跟练视频链接二维码 DB12/T 1 460—2026 6 参考文 献 [1] GB/T 16751.1 -1997 中医临床诊疗术语 疾病部分 [2] GB/T 16751.3 -1997 中医临床诊疗术语 治法部分 [3] GB/T 20348 -2006 中医基础理论术语 [4] GB/T 30232 -2013 针灸学通用术语 [5] GB/T 12346 -2021 经穴名称与定位 [6] GB/T 40997 -2021 经外奇穴名称与定位